ISRAPDA

У вас начал расти живот? Что??? Уже вырос??? И некогда ходить в спортивный зал??? Срочно сгрузите эту книгу, прочитайте и начинайте выполнять ее указания. Автор обещает избавить вас от этого украшения всего за три минуты в день!

Курт БРУНГАРДТ

Плоский живот за 3 минуты в день
(для тех, кому некогда посещать спортивный зал)




Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой `проблемной` частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние `брюшка` поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу. Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса - собственным телом.

Doc,
а то же но в другом формате можно? Word, PDF - whatever

А чем его открыть?

goto
Haali Readerом, например, на КПК....

danyr писал(а):а то же но в другом формате можно?

Мы ж покетники- самый наш формат!!:)

doc
Там просто не формат fb2 ,а по моему isilio (pdb) для Palm
Видимо поэтому столько вопросов

Перезалил здесь в формате Word:

[mod=doc]Поднял ссылку в шапку[/mod]

goto
Попробуй это - Запусти там файлик FBE.exe и открой им.

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Liron
Открывать FB Editor'om даже много приятнее чем вордовский.


ЗЫ. И вопрос. Как работает "безинтсальная" сборочка ?

Liron,
сам переформатировал в fb2 файл, у меня открывается прекрасно Олридером 2. Я специально ставлю в этом формате - он картинки показывает, а в этой книжке есть картинки.

спасибо за ворд формат, перенесу его в шапку.

Добавлено спустя 14 минут 23 секунды:
goto
А тебе сюда http://forum.israpda.com/viewtopic.php?f=65&t=3920, тут описаны все читалки и даны на них ссылки.

Судя по проявленному интересу, проблема живота волнует многих

doc
Чет-то странное : у меня с твоей наводки оказывается открываются 2 файла - один isilio ,а второй дейзтвительно fb2 ,но только с нескольких попыток. Может комп неправильно настроен :-k

Liron
Два???? Откуда два.. я ставил один.. сейчас сгружу с рапиды и проверю...

doc

Liron писал(а):оказывается открываются 2 файла

Liron,
сгрузил с рапиды, открыл - один файл в fb2 и все... поставил на покет, окрывается как миленький..

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Liron
ничего не понимаю.. у меня один файл..

doc писал(а):Судя по проявленному интересу, проблема живота волнует многих

А тож!!!

И если не жаль добавить еще 5 минут, к такому серьезному вопросу, то: Это торрент-файл. На днях снял- раздача нормальная.

Liron
у меня же там не архив, а один файл залит, откуда у тебя второй взялся?

doc писал(а):откуда у тебя второй взялся

Все DOC , спасибо ! Разобрался
Дело было действительно в настройках компа - у меня файлы fb2 автоматом транслируются в ISILIO или в лучшем случае сохраняютсся в двух форматах.
"Виновата" подпрограма AnyFB2 .которая настроена на дефолт-переформат любых файлов FB2

Пардон за "Заморочки" [-o<

а кто то уже прочитал? что то название не вызывает доверия

А склько этих дней надо чтобы плоским сделать живот за 3 минуты, лет 100 ?
И еще вопрос кто уже сделал это?

сначала нужно начать правильно кушать, убрать жирок с живота, а потом браться за книгу и работать над кубиками.

stas
Совет замечательный .... только надобно коэффициент возрастной применить к подобной рекомендации

n4s
это даже не совет, а так чтобы иллюзий не было, живот одна из тяжело качаемых мышц. Можно делать и по 20 минут в день, но пока не уберешь лишнее (а это делается при помощи правильного питания) плоским и красивым он не станет. Все выше сказанное всего-навсего мое мнение.

вот именно по этому заявленые 3 минуты не вызывают доверия.

stas писал(а):сначала нужно начать правильно кушать, убрать жирок с живота,

только диетой, без физичесих упражнений, жирок с живота не уберешь . Проблемами лишнего веса, я занимался много лет, так что знаком с предметом хорошо.(моя первая клиническая специальность была эндокринология)

alf555 писал(а): заявленые 3 минуты не вызывают доверия

Там написано 3 минуты в день, но не три минуты один день.
А потом всегда надо учитывать авторское право на гиперболу. Ну не три, десять минут скажем.

тут есть еще такая тонкость. Невозможно убрать жир только с какой-либо одной части тела (не рассматриваем хирургию) - при достаточной физической нагрузке жир "сжигается" равномерно со всех частей тела. Поэтому, чтобы убрать жир с живота, нужно убрать жир со всего тела (лишний жир) - а для этого нужно ХОРОШО работать в хедер кошере. И, кстати, качание пресса в убирании жира на животе не поможет - живот может лишь чуть-чуть втянуться за счет приведения в тонус мышц живота. Чтобы сжечь жир нужно РЕГУЛЯРНО заниматься аэробной нагрузкой (например, бег), причем каждый раз не менее 30 минут, потому что первые 20 минут (примерно) происходит расходование энергетических запасов накопленных в мышцах (гликоген) и только потом организм начинает сжигать жир.

stas писал(а):сначала нужно начать правильно кушать, убрать жирок с живота, а потом браться за книгу и работать над кубиками

1.Присоединяюсь к сказаному docом - одно без другого не пойдет
2. Не путайте "работу над кубиками" с "комплексом для похудения".
Иногда эти процессы идут вообще в противоположных направлениях:
а). "Работа над кубиками" ,как часть общей накачки мышц ,подразумевает наращивание мышечной массы и как следствие даже некоторое увеличение общего веса (включая специальную диету -многовитаминную ,богатобелковую и отнюдь не "худеющую".
б). "Комплекс для похудения" ,особенно в начальной стадии ,использует работу мышц ,как аппарат повыщения нагрузок и "сжигания" каллорий (жира). Диета в корне другая с упором на низкую каллорийность.

Построеное тренинга то же абсолютно разное.

На вопрос

Yevg001 писал(а):И еще вопрос кто уже сделал это?

ответ положительный - если интересно - могу поделиться практическими (выстрадаными) советами ](*,)

-Лётчик?!(читай doc) -Иногда… Вообще-то я эндокринолог… (с) «Мимино».